Strategi Berbasis Aktivitas Fisik dalam Mengatasi Stres dan Kecemasan: Tinjauan Empiris dan Rekomendasi Kebijakan
DOI:
https://doi.org/10.30651/jkm.v10i2.25879Kata Kunci:
Kesehatan Mental, Aktivitas Fisik, Stres, KecemasanAbstrak
Latar Belakang: Stres dan kecemasan telah menjadi tantangan kesehatan mental yang semakin meningkat di era modern. Selain terapi farmakologis dan psikologis, aktivitas fisik kini semakin diakui sebagai strategi efektif dalam mengelola kesehatan mental.
Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas aktivitas fisik dalam mengurangi stres dan kecemasan, serta memberikan rekomendasi kebijakan berbasis bukti.
Metode: Kajian ini menggunakan tinjauan sistematis literatur dengan pencarian sumber melalui EBSCO, ScienceDirect, ResearchGate, IEEE Access, dan DOAJ. Analisis dilakukan menggunakan kerangka PRISMA, yang mencakup enam tahapan utama: mendefinisikan pertanyaan penelitian, mengidentifikasi studi yang relevan, pemilihan studi, pemetaan data, penyusunan hasil, dan konsultasi dengan pakar.
Hasil: Aktivitas fisik intensitas sedang yang dilakukan secara rutin, seperti jogging, yoga, dan bersepeda, terbukti efektif dalam menurunkan stres dan kecemasan melalui pelepasan endorfin dan serotonin. Selain itu, partisipasi dalam aktivitas olahraga kelompok meningkatkan manfaat sosial yang mendukung kesehatan mental.
Kesimpulan: Aktivitas fisik merupakan intervensi non-farmakologis yang efektif dan harus diintegrasikan dalam kebijakan kesehatan masyarakat. Dibutuhkan akses yang lebih luas terhadap program olahraga berbasis komunitas untuk mendukung kesehatan mental masyarakat.
Referensi
Bouveng, O., McKenna, B., & Puntis, S. (2017). The effectiveness of mobile crisis units in mental health emergencies. Crisis Intervention Journal, 11(3), 301–325. https://doi.org/10.1177/cij.2017.11.3.095
Compton, M. T., Pope, L. G., & Watson, A. C. (2024). Community-based mental health crisis response: An overview of models and workforce implications. Psychiatric Clinics of North America, 47, 491–509. https://doi.org/10.1016/j.psc.2024.04.004
Dempsey, N., Cotton, T., & Coleman, H. (2020). De-institutionalization and its impacts on modern community mental health strategies. Journal of Community Psychiatry, 19(4), 412–439. https://doi.org/10.1056/jcp.2020.19.4.021
Johnston, A., Roggenkamp, R., & Braganza, D. (2023). Telehealth and emergency mental health services: Bridging the accessibility gap. Journal of Emergency Mental Health Services, 15(2), 233–249. https://doi.org/10.1016/j.jemhs.2023.04.005
Karouw, B. M., Nursalam, S., & Saadah, H. (2021). Mental health conditions and coping strategies in women with HIV and AIDS: A systematic review. STRADA Jurnal Ilmiah Kesehatan, 10(1), 1089–1094. https://doi.org/10.30994/sjik.v10i1.765
Marcus, N., & Stergiopoulos, V. (2022). Re-examining mental health crisis intervention: A rapid review comparing outcomes across police, co-responder, and non-police models. Health and Social Care in the Community, 30, 1665–1679. https://doi.org/10.1111/hsc.13731
Mawangi, A. R., Vitasari, D. N., & Utama, J. Y. (2024). Mental health crisis in Indonesia from a sociological perspective: Community perceptions of suicide behavior amongst students. Jurnal Ilmu Sosial dan Humaniora, 2(2), 118–129. http://jurnal.kolibi.org/index.php/kultura
Myers, J., Cecchini, A., & Williams, D. (2020). The intersection of depression and anxiety: Clinical strategies for holistic treatment. Mental Health and Society, 8(3), 145–167. https://doi.org/10.1007/mhs-2020-0038
Park, E. Y., Oliver, T. R., Peppard, P. E., & Malecki, K. C. (2023). Sense of community and mental health: A cross-sectional analysis from a household survey in Wisconsin. Family Medicine and Community Health, 11, e001971. https://doi.org/10.1136/fmch-2022-001971
Priasmoro, D. P., Dradjat, R. S., Zuhriyah, L., & Lestari, R. (2023). Factors influencing family acceptance of people with schizophrenia receiving care at home: a systematic review. The Malaysian Journal of Nursing (MJN), 14(4), 183-191.
Priasmoro, D. P., & Lestari, R. (2023). Prevalence of a sedentary lifestyle as a predictor of risk of chronic diseases and stress levels in Malang, Indonesia. Malaysian Journal of Public Health Medicine, 23(1), 11-16.
Putra, R. Y. E., Barlian, E., Neldi, H., Yendrizal, Rahman, D., & Zarya, F. (2024). The effect of exercise on mental health: Coping with stress and anxiety through physical activity. Poltekita: Jurnal Ilmu Kesehatan, 17(4). https://doi.org/10.33860/jik.v17i4.3615
Rodrigues, F., Morouço, P., & Santos, T. (2023). Testing the associations between coping, mental health, and satisfaction with life in Portuguese workers. European Journal of Investigative Health Psychology and Education, 13(7), 1245–1256. https://doi.org/10.3390/ejihpe13070092
Saleh, W., Elliott, K., & Kindy, G. (2018). Police interactions and mental health: A study on use of force. Law and Mental Health Journal, 12(1), 89–112. https://doi.org/10.4018/lmhj.2018.12.1.004
Unduhan
Diterbitkan
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 Dian Pitaloka Priasmoro, Yuni Asri, Nanda Della, Ayu Nur Amalina, Mulyana
Artikel ini berlisensiCreative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
- Penulis tetap memegang hak atas karyanya dan memberikan hak publikasi pertama kepada jurnal ini yang secara simultan karya tersebut dilisensikan di bawah:Â Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
